一般人打篮球根本不需要知道那么多技巧,你只需要练好投篮在野球场上就是bug一般的存在,汤普森在勇士都可以运球个位数,只靠接球三分就轻松上30+,在野球场那种防守强度下,你甚至都不用动弹,接球定点三分也能把对面投到怀疑人生,当然前提是你足够准。

  怎么才能足够准呢?有人说要靠天赋,说汤普森那么准就是天赋,这么说也没错,但是你知道汤普森究竟有多准吗?他这个级别的投手平时训练三分的时候,命中率甚至可以达到95%以上,这是什么概念?投100个三分只丢5个,这中间基本会有一次20连中甚至30连中,放到野球场上打10分一局的,人家投10个球这一局就结束了,如果说这不是一种天赋也不大现实。可问题是你训练时的三分命中率能到多少?30%有吗,一般野球场投三个进一个也还算可以了吧,但是你拿自己30%的命中率跟人家95%的命中率比说人家有天赋,自己没天赋,这算什么?只能算碰瓷了吧。对于一般人而言,以你的训练程度根本没有脸提天赋,投篮如果有十个技术要领,你可能连一个都没做对,别说野球场,就是校队里面投篮有问题的都大有人在,你还别不信,如果掌握了投篮的技术要领正常人把三分命中率提高到60%是很容易的,三分命中率60%的线%,这个命中率在野球场足以把对方投死了。

  下面就先凑10条投篮技术要领,这十点做到了你至少可以投出80%的中投命中率。

  2、合球至关重要,投篮不稳十有八九是因为合球不稳导致的,合球是保持“绷紧”的,辅助手发力将球按向投篮手,投篮手也要发力将球抵住,最后这两股力量共同把球锁住,准备动作时尽量放在髋关节处,也就是裤子的口袋那里。一般合球时投球手的手腕会被向后压至60-70度,这个角度非常重要,你投篮时向前发力主要靠手腕调节,手腕发力需要行程,行程就来自这个角度,角度小了手腕就缺少行程不能充分发力,角度大了手腕行程过长不容易把握力的方向发力容易向上结果就是见高不见远。这个角度每个人都不同,你需要自己尝试着找一个自己舒适的角度,一般是手腕力量越大角度可以越小,角度越小越好控制发力也就越准。

  3、合球时两手自然张开尽可能地抓住球,抓得越紧投篮就越稳,所以手大打篮球很有优势,连投篮都比别人容易一些。手小也不用气馁,多练习抓球去找那种手指与球充分接触摩擦的感觉,我的手原本不大,但是熟悉球感之后也是可以抓球的,所以这方面也可以通过后天练习提升。

  4、你要练习两侧合球,假如你是右撇子,那么左侧合球会更顺畅一些,因为可以一步合球到位,不需要调整,右手合球就需要调整一下合球姿势,前面已经讲了正确的合球姿势,你自己合球体验一下就知道什么意思了,两侧合球都要练,练熟了之后其实也没多大差别。

  5、不要轻视辅助手,想要投得准,辅助手的作用不亚于投篮手,投篮手决定了球的动力,辅助手决定了球的轨道,你当然也可以通过投篮手把握方向,但一只手的发力方向是自由的,你只能凭感觉去找那个正确的方向,这就导致了投篮不稳定。而辅助手却可以把你的方向固定死,让你没有选择只能向一个方向出手,如此一来投篮就稳了。所以辅助手的释放点一定是你投篮的出手点,早了晚了都不行,如果你的释放时机对的话会在球出手的一瞬间听到“噌”的一声,那就是球出手时与辅助手产生的轻微摩擦,当然这个声音不能太大,太大说明释放晚了也会影响球的方向,应该是似有似无的一声才对。

  6、投篮手出手后的状态是手腕下压到极限,手指内扣,出手后手型最好固定,这个出手手型的目的首先是为了让手掌尽可能地接触球从而稳定发力,然后通过最后接触球的手指对出球力量进行微调,越是小的肌肉群对力量的控制就越精细,所以球的方向和距离应该完全交给手指控制。最后接触球的通常只有两根手指,食指和中指,或者中指和无名指,每个人各个手指的长短、比例、力量、习惯不同选择的手指也不同,这就因人而异了,你需要自己试着来。出手的一瞬间如果你能感觉到五个手指的指根都受到了均匀压力,那说明这个球你投稳了。

  7、投篮的过程中让球尽量贴近前胸,这样有利于小臂折叠,好发力,射程轻松增加1m,如果射程还是不够那就降低你的出手点,出手点降低之后你的发力方向会更多的向前而不是向上,所以射程就会增加了,如果投logo三分的话你的发力基本是朝前的跟传球差不多了。前胸可以朝向篮筐,也可以侧向一定角度一般不超过45度都可以,超过45度就不方便瞄篮了,这个角度取决于你的生理结构,只要你感觉投篮后手臂是自然举起状态,肩关节和胸肌不受任何压力就说明这个姿势适合你,然后保持你的投篮手和身体相对固定,旋转脚步转动身体把你的投篮手指向篮筐,记住这个角度,他就是你的面框角度。

  8、投篮主要力量来自于上肢,别听人胡说靠下肢,胳膊不动光跳你投个篮试试?篮下你都投不到。反过来,坐着罚篮也能进,就算投三分正常人只要动作对了,不起跳也可以投进。

  9、能做20个标准俯卧撑,上肢力量肯定够投三分,那为什么还投不到?99%是协调发力问题,就是发力有断点,不连贯,这没什么办法,只能多练了,练熟了自然就连贯了。罚球比较好练,不用跳也能投到,三分虽然也可以站着投,但是这种投法出手点会降低,容易被干扰,所以最好还是颠儿投,所谓“颠儿”并不是全力跳,而是脚踝小腿快速发力的小跳,就是跳绳时那种跳,可以多练练跳绳。

  10、什么3个90度那玩意都是扯淡的,库里投篮一个90度都没有,每个人身体结构、力量、习惯都不通,投篮需要定制,没有所谓标准姿势。

  按照这十条好好练,多了不敢说,三分线往里一步的中投命中率到80%还是没问题的,也球场对于这个位置的防守基本可以被忽视,练好了之后中圈发球你站在三分线要求,接球之后往里迈一步直接投,相信我,对面都会变成你的训练桩的。

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